Rutina
intermediate
Pull-ups EMOM
dorsals, biceps
21 min
REPETIR x7
1x6
Prone pull-ups
1x4
Prone pull-ups
1x2
Prone pull-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Pull Ups Cluster
dorsals, biceps
30 min
intermediate
Front Lever Destruction
back, dorsals, core, lumbar
45 min
advanced
Roger Jimenez front lever set 3
biceps, dorsals, core
30 min
beginner
Deku - One Arm Pull-Up
biceps, forearms, dorsals
45 min
advanced
Spartan pull
triceps, chest, biceps, forearms, dorsals, shoulders
45 min
advanced
Daniel Laizans one arm front lever
biceps, dorsals, core
30 min
advanced
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023
EN