Rutina

beginner
Roger Jimenez front lever set 3
biceps, dorsals, core
30 min
REPETIR x5
1x40"
Straddle hollow body hold
1x10"
Tucked front lever
1x5
Tucked front lever negatives
1x30
Bar Knee raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Vectis

chest, triceps, dorsals, biceps

50 min

intermediate

Back Kass

biceps, dorsals, forearms

45 min

beginner

Yamcha - Upperbody for beginners

triceps, chest, chest, biceps, back

45 min

beginner

Bakugo - Planche - Front

triceps, chest, biceps, dorsals, shoulders

1h

intermediate

One For All - Explosive Pull-Ups

biceps, dorsals

45 min

intermediate

Intermediate front levers by movements patterns

dorsals, core

45 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023

EN