Rutina
intermediate
Bearmode Forearms
forearms
20 min
REPETIR x4
1x10
Forearms press
1x15" a cada lado
One arm dead hang
1x12
Provided forearms press
1x30"
Dead Hang
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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