Rutina

intermediate
Pull Push Intermediate
triceps, chest, biceps, dorsals, core
45 min
4x12
Neutral-grip row on rings
3x15
Push-ups
3x6
Supine pull-ups
3x5 a cada lado
Spartan dips
4x20
Leg raises on the ground
4x30"
Dead Hang
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
BACK ON RINGS RSWORKOUT

biceps, forearms, dorsals, trapezius

1h

advanced

Apo Adv. Tucked Planche Preparation

chest, triceps, shoulders, trapezius

45 min

intermediate

Front Lever Intermediate - Advanced

biceps, dorsals, core

1h

intermediate

Gandalf Rings Beginner

back, biceps, chest, triceps, abs

30 min

beginner

Dips ladder

chest, triceps

10 min

beginner

Cosc Weighted Thrust

triceps, chest, shoulders

45 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023

EN