Rutina

intermediate
Get pullover - intermediate
biceps, dorsals, core
30 min
8x1
Pullover on a low bar
3x5
Supine pull-ups
3x10
Bar L sit raises
3x15"
Isometric half-way supine pull-ups
3x12
L sit raises on dip bar
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Pull-ups beginner

biceps, dorsals

20 min

beginner

1 Arm Pull Up Intermediate - Advanced

biceps, dorsals

1h

intermediate

Muscle up on rings preparation

triceps, chest, biceps, dorsals

45 min

intermediate

Abs Inferno 2

core

45 min

advanced

Abs Killer

core, lumbar, obliques

20 min

advanced

Front lever circuit

dorsals, biceps, core

45 min

advanced

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023

EN