Rutina
beginner
Back Kass
biceps, dorsals, forearms
45 min
4x5
Prone pull-ups
4x5
Supine pull-ups
5x5
Negative supine pull-ups
5x15"
Dead Hang
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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