Rutina
intermediate
Lazar Chest Control
chest
20 min
REPETIR x4
Superset
10x Wide grip push-up
10x Diamond push-ups with ball
10x Sliding push-ups
15x Isometric push-ups "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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advanced
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triceps, chest
20 min
intermediate
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