Rutina

beginner
Soul fullbody
fullbody
45 min
4x10
Incline push-ups
4x8
Australian chin ups
3x20
Squat
4x12
Leg raises on the ground
3x10 a cada lado
Bulgarian squat
4x12"
Bar Knee raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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