Rutina
intermediate
Shoulder Demolition
triceps, chest, shoulders, trapezius
45 min
4x8
Assisted handstand push-up
3x6
Hindu push-ups
4x10
Pike push-up
3x8
Pseudo push-ups
4x15
Decline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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45 min
intermediate
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triceps, chest, biceps, dorsals
45 min
intermediate
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