Rutina

beginner
Home Initiation
fullbody
50 min
4x5
Push-ups
4x20
Squat
4x10
Leg raises on the ground
4x15
Bench dips
4x12 a cada lado
Lunges
4x20"
Isometric push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Flavia Full Body Intermediate

fullbody

45 min

intermediate

Around The World 2022

fullbody

20 min

intermediate

Kettlebell Starters

fullbody

20 min

beginner

HFK 22

fullbody

45 min

beginner

Weighted basics (+20kg.)

fullbody

45 min

intermediate

Ginyu HIIT

fullbody

20 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023

EN