Rutina
intermediate
Uraraka - Upperbody set
triceps, chest, biceps, dorsals, shoulders
45 min
REPETIR x6
1x10
Pike push-up
1x10
Prone pull-ups
1x10
Dips
1x10
Australian pull ups
1x10
Decline push-ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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triceps, chest, shoulders
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advanced
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