Rutina

advanced
Dragon Core
dorsals, core
30 min
4x5
Dragon flag raises
4x8"
Dragon flag
4x8" a cada lado
Singe leg dragon flag
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Pull-ups EMOM

dorsals, biceps

21 min

intermediate

Front lever circuit

dorsals, biceps, core

45 min

advanced

Abs Destruction 30 mins

core

30 min

advanced

Muscle up on rings preparation

triceps, chest, biceps, dorsals

45 min

intermediate

GURAVAI chest, legs, core

triceps, chest, legs, calves, femoral, quadriceps, core, lumbar, obliques

20 min

intermediate

One For All - Explosive Pull-Ups

biceps, dorsals

45 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023

EN