Rutina
advanced
Jiusse Shoulder Explosive
triceps, chest, shoulders, trapezius
20 min
4x3
Frog to handstand
4x6
Assisted explosive handstand push-ups
4x5
Tucked planche push ups
4x6
Assisted handstand push-ups facing the wall
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1h
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Chest Mode Kass
chest
1h
advanced
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