Principiante
180º
Antebrazos - Biceps - Dorsales
- Colgado de la barra, realiza un balanceo.
- Cuando todo tu cuerpo haya pasado al otro lado, ayúdate de un giro de cadera para dar media vuelta y cambiar de dirección.
- Cambia rápidamente el agarre de las manos en el proceso, cuando estás aprendiendo puedes hacer el cambio de manos secuencialmente.
Sesiones
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
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Principiante
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Press de antebrazos
Principiante
Forearms
Dead hang
Principiante
Forearms
Australian pull ups asimétricas
Principiante
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators
Australian pull ups arqueras
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
