Rutina
intermedio
Monkey Freestyle Basics
cuerpo completo
20 min
4x5
Balanceo en barra
3x3
180º
3x3
Balanceo de pasavallas con pierna
3x1
Balanceo y medio giro
3x1
Balanceo de tornado y medio giro
4x8
Flexiones con palmada
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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