Rutina
principiante
STRAIGHT COMPENSACIÓN Y POSTURA
hombros, trapecio
20 min
4x10
Australian pull ups con codos hacia fuera
4x6
Pull de trapecio en T
4x8 a cada lado
Rotación de hombro externa
4x10
Pull de trapecio
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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