Rutina

principiante
STRAIGHT COMPENSACIÓN Y POSTURA
hombros, trapecio
20 min
4x10
Australian pull ups con codos hacia fuera
4x6
Pull de trapecio en T
4x8 a cada lado
Rotación de hombro externa
4x10
Pull de trapecio
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intermedio

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20 min

principiante

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intermedio

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hombros

20 min

principiante

Hombros y tríceps más fuertes

hombros, tríceps

50 min

intermedio

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