Rutina
principiante
STRAIGHT COMPENSACIÓN Y POSTURA
hombros, trapecio
20 min
4x10
Australian pull ups con codos hacia fuera
4x6
Pull de trapecio en T
4x8 a cada lado
Rotación de hombro externa
4x10
Pull de trapecio
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intermedio
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trapecio
20 min
principiante
Eren Back Lever
hombros, tríceps, pectoral
30 min
intermedio
Kettlebell Hombros Principiante
hombros
20 min
principiante
Hombros y tríceps más fuertes
hombros, tríceps
50 min
intermedio
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