Colócate debajo de una mesa, con las manos en el bordillo de la misma y realiza el movimiento de tirón de dominada australiana. Intenta mantener la espalda recta con respecto a los muslos, evitando que la cadera caiga o esté muy elevada. Cuanto más alta sea la mesa más fácil será el ejercicio.
cuerpo completo
45 min
intermedio
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
intermedio
piernas, glúteos
45 min
avanzado
piernas, glúteos
30 min
avanzado
cuerpo completo
45 min
intermedio
pectoral, tríceps, espalda, bíceps, hombros
20 min
avanzado
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