Rutina
avanzado
Quarantine Beast Home Full Body
cuerpo completo
20 min
REPETIR x4
1x18
Australian pull ups en casa con mesa
1x6 a cada lado
Pistol squat explosiva
1x8
Flexiones a pino asistidas explosivas
1x10
Doble Zancada y Sentadilla
1x18
Flexiones con palmada
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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intermedio
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50 min
intermedio
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