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Back bridge en extensión de hombros
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Sentado en el suelo, coloca tus manos en el suelo con los dedos mirando hacia fuera y eleva tu cadera, de manera que quedes en posición de puente. Intenta que tu espalda y tus muslos formen una línea recta y que tus piernas estén flexionadas a 90º. Este ejercicio activa toda la cadena trasera o posterior y trabaja la movilidad de hombros. Una versión avanzada sería con los dedos mirando hacia atrás, en lugar de hacia fuera.

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