Rutina

intermedio
Bandera y Plancha
tríceps, dorsales, hombros, oblícuos
45 min
4x10" a cada lado
Bandera caída
4x2
Rana a pino
4x8
Fondos a tucked planche
4x10"
Tucked planche
4x10
Flexiones a pino asistidas
4x20
Pseudo flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
F1 Push

tríceps, pectoral, hombros

45 min

intermedio

CaliM Torso Intermedios

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

45 min

intermedio

CaliM Torso Avanzados

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

45 min

avanzado

Planche Correction

tríceps, pectoral, hombros

45 min

intermedio

GURAVAI Pectoral, pierna, core

tríceps, pectoral, piernas, gemelos, femorales, cuádriceps, core, lumbares, oblícuos

20 min

intermedio

Abdominales En El Parque - Yerai

core, oblícuos

20 min

principiante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023

ES