Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra. Colócate de espaldas a un banco o barra baja, apoya el empeine de una de tus piernas en el mismo y adelanta la otra hasta que quedes en posición de zancada. Realiza repeticiones flexionando la pierna de delante.
hombros, tríceps, pectoral
45 min
intermedio
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
dorsales, core
45 min
intermedio
cuerpo completo
1h
intermedio
tríceps, hombros
50 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
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