Intermedio
Bulgarian squats lastradas
Cuádriceps - Isquiotibiales - Glúteos
- Utiliza unas mancuernas, kettlebell, chaleco o similar para añadirte peso extra.
- Colócate de espaldas a un banco o barra baja, apoya el empeine de una de tus piernas en el mismo y adelanta la otra hasta que quedes en posición de zancada.
- Realiza repeticiones flexionando la pierna de delante.
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Hamstrings
