Rutina

intermedio
STAR PIERNA LASTRADA
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
3x8
Sentadillas lastradas explosivas
6x15
Sentadilla lastrada
4x12 a cada lado
Bulgarian squats lastradas
4x12 a cada lado
Zancadas lastradas hacia atrás
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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