De pie a la pata coja, baja con una pierna estirada. Los glúteos deben llegar a rozar el suelo y no se debe levantar el talón en ningún momento. Para facilitar un poco el ejercicio o si te cuesta mantener el equilibrio, puedes probar a hacerlo en un suelo que tenga una cierta inclinación hacia abajo o con algo de peso en las manos colocándolas frente a tu pecho.
pectoral, tríceps, hombros
45 min
avanzado
cuerpo completo
20 min
principiante
piernas, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
principiante
cuerpo completo
20 min
avanzado
dorsales, bíceps, abdominales
45 min
intermedio
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
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