Burpee con dominada
Biceps - Abdominales - Dorsales - Pectoral inferior - Tríceps - Gemelos - Glúteos - Flexores de la cadera - Lumbares - Cuádriceps
- Colócate debajo de la barra.
- Realiza una flexión y a continuación un salto.
- Cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza una dominada.
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Principiante
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Rotación de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Fondos a tucked planche
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Fondos búlgaros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Pino en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Forearms
Advanced tucked planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest