Dragon flag a 1 pierna
Biceps - Abdominales - Dorsales
- Busca una barra que esté pegada al suelo o un banco de abdominales.
- Colócate boca arriba con la cabeza cerca de la barra.
- Agárrate de la misma en agarre supino.
- Lleva una rodilla al pecho e intenta quedarte a un ángulo de 45º, apoyando sólo la parte superior de la espalda en el suelo.
Sesiones
Kirishima - Dragon Flag Reinforcement
Intermedio
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Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas
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Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Isométrico dominada prona
Principiante
Biceps ∙ Lats
L front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
