Colócate debajo de la barra, realiza una flexión y a continuación un salto, cuando estés en el aire agárrate a la barra y realiza un muscle up completo. Intenta estar un poco por detrás de la barra a la hora de saltar hacia la misma para que tengas un poco de balanceo, ya que si estás metido justo debajo te quedarás atascado y te costará subir el muscle up.
bíceps, dorsales
1h
avanzado
pectoral, tríceps, hombros, trapecio
45 min
intermedio
espalda, bíceps
30 min
intermedio
piernas, gemelos, core
20 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
avanzado
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