Intermedio
Dominada a una mano asistida en anillas
Biceps - Dorsales
- Coloca una anilla en altura y la otra a media altura.
- Desde esa posición realiza dominadas, intentando centrar el esfuerzo en el brazo que está alto, y usando lo menos posible el otro.
- Varía la altura de la anilla baja para modificar la dificultad.
Rutinas
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Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Balanceo de tornado y cambio
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Dragon flag a 1 pierna
Principiante
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas supinas negativas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
