Intermedio
Dominada a una mano asistida en anillas
Biceps - Dorsales
- Coloca una anilla en altura y la otra a media altura.
- Desde esa posición realiza dominadas, intentando centrar el esfuerzo en el brazo que está alto, y usando lo menos posible el otro.
- Varía la altura de la anilla baja para modificar la dificultad.
Sesiones
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Balanceo en barra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Front lever pull ups
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Windshield wipers
Avanzado
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Isométrico dominada prona a mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominadas con palmada entre las piernas
Avanzado
Biceps ∙ Lats
