Flexiones a pino asistidas explosivas
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior

- Colócate en pino contra la pared.
- Realiza flexiones de brazos hasta que los codos queden a 90º y la nariz roce el suelo.
- Extiende los brazos lo más fuerte posible para que las manos se despeguen del suelo ligeramente.
Sesiones
Full body explosivo - Avanzado
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Beast Handstand And Core
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Trapecio ∙ Espalda
Crisfreestyle Full Body Challenge
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Hombros ∙ Cuádriceps
Javi Ales Empuje Lastrado
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Espalda ∙ Trapecio
Quarantine Beast Home Full Body
Avanzado
Trapecio ∙ Hombros ∙ Cuádriceps ∙ Gemelos ∙ Glúteos ∙ Piernas
Jiusse Shoulder Explosive
Avanzado
Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Espalda
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Lanzadas a bandera
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Korean dips con extensión
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexiones a pino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius