Colócate contra la pared y realiza flexiones de brazos hasta que los codos queden a 90º y la nariz roce el suelo, extiende los brazos lo más fuerte posible para que las manos se despeguen del suelo ligeramente.
espalda, bíceps
30 min
avanzado
tríceps, pectoral, hombros, core
1:30h
avanzado
abdominales, lumbares
40 min
principiante
dorsales, bíceps
45 min
intermedio
pectoral, tríceps
20 min
intermedio
cuerpo completo
20 min
intermedio
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