Cuelga boca abajo de las anillas usando un agarre falso, con la muñeca por encima de la parte baja de la anilla, y realiza un aguante isométrico con los brazos extendidos durante un tiempo determinado.
cuerpo completo
20 min
principiante
tríceps, pectoral
20 min
avanzado
cuerpo completo
1:30h
intermedio
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
20 min
avanzado
tríceps, pectoral, hombros, core
1:30h
avanzado
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