Rutina
avanzado
ESPALDA EN ANILLAS RSWORKOUT
bíceps, antebrazos, dorsales, trapecio
1h
4x10
Dominadas neutras en anillas
Superset
5x Dominada a una mano asistida en anillas a cada lado
5x Dominadas búlgaras en anillas
4x10
Dominadas supinas en anillas
Superset
10x Remos búlgaros en anillas
10x Remos neutros en anillas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Preparación Para Muscle Up En Anillas
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
Planche Beginner - Intermediate
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
1h
intermedio
Muscle up por patrón de movimiento I
dorsales, bíceps, pectoral, tríceps
45 min
intermedio
Rafa Muscle Up Super Saiyan
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros, core
45 min
avanzado
Saibov Challenge IV
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
avanzado
Muscle Up preparation
tríceps, pectoral, bíceps, espalda, dorsales
1h
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES