Rutina
avanzado
ESPALDA EN ANILLAS RSWORKOUT
bíceps, antebrazos, dorsales, trapecio
1h
4x10
Dominadas neutras en anillas
Superset
5x Dominada a una mano asistida en anillas a cada lado
5x Dominadas búlgaras en anillas
4x10
Dominadas supinas en anillas
Superset
10x Remos búlgaros en anillas
10x Remos neutros en anillas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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