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Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal. Para ello busca un lugar donde puedas colgarte manteniendo los antebrazos apoyados en alguna superficie (puede ser en una espaldera, en una pared, en columnas o similar). Realiza una dominada intentando mantener el cuerpo siempre separado del punto de apoyo.

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