Intermedio
Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Abdominales - Tríceps - Flexores de la cadera
- Sentado en el suelo con las piernas rectas y pies juntos.
- Coloca tus manos a la altura de las rodillas e inclina ligeramente tu espalda hacia delante.
- Levanta ligeramente las dos piernas a la vez, intentando no inclinarte hacia atrás.
- Vuelve a dejarlas en el suelo para completar una repetición.
- Además debes mantener las piernas rectas y los pies punteados en todo momento.
Sesiones
Puede que te interese
Hanging side pull
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Ring crescent
Intermedio
Abs ∙ Lats
Dominada ancha en L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Transición muscle up en anillas asistida
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Muscle up en anillas asistido con banda
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
