Rutina

intermedio
Crisfreestyle En Casa YT
cuerpo completo
20 min
REPETIR x3
1x8
Flexiones con palmada
1x15
Elevaciones de piernas con cadera flexionada
1x12
Sentadilla explosiva
1x10
Burpees
1x20 a cada lado
Plancha abdominal Spiderman
1x8
Flexiones pike
1x20 a cada lado
Zancadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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