Principiante
Hanging side pull
Abdominales - Dorsales - Oblícuos
- Colócate en barra alta colgado con agarre prono
- Activa tu dorsal, abdominales y oblicuos para llevar tus piernas hacia un lado
- Mantén la posición durante un tiempo determinado
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Isométrico arriba-medio-abajo
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Knee raises en fondos
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Dominadas pronas agarre en esquina
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas mitad inferior
Principiante
Biceps ∙ Lats
L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Fondos con antebrazos
Principiante
Lats
