Principiante
Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica
Isquiotibiales
- Colócate acostado en el suelo boca arriba.
- Eleva una pierna y con la ayuda de tus manos y una banda elástica intenta acercar lo máximo posible tu rodilla a tu pecho.
- Mantén esa posición durante un tiempo determinado.
- Si no tienes banda elástica puedes usar una toalla o una camiseta.
Puede que te interese
Zancadas hacia atrás con kettlebell
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversión pélvica de pie
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Puentes femorales
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Zancadas laterales
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Puente femoral con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
