Colocarse tumbado en el suelo boca arriba, flexionar rodillas y levantar la cadera hasta que la espalda quede alineada con los muslos.
cuerpo completo
20 min
intermedio
cuerpo completo
1h
intermedio
trapecio
20 min
principiante
tríceps, pectoral, hombros
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
1h
intermedio
cuerpo completo
20 min
intermedio
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