Principiante
Retroversión pélvica de pie
Abdominales - Glúteos - Isquiotibiales
- Colócate de pie con los brazos hacia los lados.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
Rutinas
Puede que te interese
Tuck front pull a dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Hollow body knee raises
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Leg raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Pasavallas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
L sit Pullover a L sit
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tucked hollow body hold
Principiante
Abs
