Colócate de pie con los brazos hacia los lados, contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar. Cuando vuelvas a la posición inicial exagera el movimiento contrario, maximizando tu curvatura lumbar para que notes bien la diferencia entre una y otra posición.
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
intermedio
dorsales, bíceps
30 min
principiante
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
hombros, tríceps, pectoral
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros, core
1:30h
avanzado
cuerpo completo
20 min
intermedio
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