Principiante
Estiramiento pancake en suelo
Isquiotibiales
- Colócate sentado en el suelo con las piernas abiertas y estiradas.
- Lleva las manos al suelo frente a ti, intentando alcanzar lo más lejos posible.
- Aguanta en esa posición por un tiempo determinado.
Sesiones
Puede que te interese
Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Bulgarian squats lastradas
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Puente femoral con kettlebell
Principiante
Glutes ∙ Hamstrings
Pancake de pie con torsión
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
