Ejercicio

Kettlebell half get up
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Kettlebell half get up

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intermedio
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Acostado en el suelo boca arriba con la kettlebell a un costado, agárrala por el asa con la mano de ese lado mientras apoyas la otra en el suelo. Flexiona la pierna del mismo lado que tienes la kettlebell y estira el brazo por completo. Utiliza el otro brazo como apoyo para girar ligeramente el tronco y elevarlo. Finalmente usa la pierna flexionada como apoyo para levantar la cadera y mantener durante un segundo, antes de volver a la posición inicial.

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