Rutina
intermedio
Lazar Pectoral Control
pectoral
20 min
REPETIR x4
Superset
10x Flexiones agarre amplio
10x Flexiones diamante con balón
10x Flexiones en apertura deslizante
15x Isométrico de flexiones abajo "
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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