L sit raises en fondos
Abdominales - Flexores de la cadera - Tríceps - Pectoral inferior

- Colócate en posición de fondos.
- Levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90º con tu cuerpo.
- Evita usar balanceo o inercia.
Sesiones
L sit reinforcement
Principiante
Abdominales ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Pectoral
Todoroki - Cuerpo Completo
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Caderas ∙ Bíceps ∙ Dorsales
Rutina de preparación V sit
Intermedio
Abdominales ∙ Pectoral ∙ Caderas ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Piernas
Eryc Full Body
Intermedio
Glúteos ∙ Piernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales
Get pullover - principiantes
Principiante
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Trapecio
Get pullover - intermedio
Intermedio
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Pectoral ∙ Tríceps ∙ Caderas
Puede que te interese

Repeticiones parciales a front split
Intermedio
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps

Pullover con impulso
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Tuck raises en soporte anillas
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

Plancha straddle asistida con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid

Press de pectoral con kettlebell
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

L sit Muscle up en Anillas
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms