Colócate en el suelo de rodillas y deja caer tu cuerpo hacia delante, frena la caída con una negativa de flexión y luego impúlsate fuerte para volver a la posición inicial. Intenta no flexionar la cadera en exceso, manteniendo lo máximo posible la línea entre la espalda y los muslos.
20 min
principiante
cuerpo completo
50 min
intermedio
hombros, tríceps
50 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros
45 min
principiante
cuerpo completo
50 min
principiante
pectoral, hombros, tríceps
45 min
intermedio
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