Rutina

intermedio
Lazar Pectoral Explosión
pectoral
20 min
REPETIR x4
Superset
10x Flexiones con palmada
10x Flexiones a plataforma
10x Flexiones explosivas con rodillas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Drop Set Bíceps Y Espalda

tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales

20 min

avanzado

Pectoral y tríceps

pectoral, tríceps

50 min

avanzado

Pino con retroversión pélvica - principiantes

tríceps, pectoral, hombros

30 min

principiante

Tirón Empujón Intermedios

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, core

45 min

intermedio

Escalera de fondos

pectoral, tríceps

15 min

intermedio

Abdul bronx supersets

bíceps, dorsales, core, pectoral, tríceps

45 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES