Colócate en cuadrupedia en el suelo y levanta el peso de tu tronco haciendo una extensión de la muñeca, sin levantar los dedos del suelo a excepción del pulgar. Cuanto más puedas inclinarte hacia delante más peso recaerá sobre las manos por lo que más efectivo será el ejercicio.
cuerpo completo
20 min
principiante
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
45 min
intermedio
cuerpo completo
50 min
avanzado
cuerpo completo
40 min
principiante
abdominales, lumbares
50 min
principiante
pectoral, tríceps
50 min
intermedio
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