Rutina
intermedio
Antebrazos De Acero
antebrazos
20 min
6x15" a cada lado
Dead hang a una mano
4x25
Fortalecimiento de muñecas en suelo
6x40"
Dead hang
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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principiante
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intermedio
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