En una barra, realiza un front lever normal, aguántalo durante el tiempo requerido y a continuación suelta una mano para quedar en posición de front lever a 1 mano, de nuevo mantén la posición durante el tiempo requerido.
cuerpo completo
20 min
intermedio
cuerpo completo
30 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros, core
1:30h
avanzado
tríceps, pectoral
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
piernas, glúteos, gemelos, cuádriceps
1h
avanzado
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