Rutina
avanzado
One arm front lever destruction
bíceps, dorsales, core
45 min
4x3 a cada lado
Front lever a front lever a 1 mano
4x10" a cada lado
Tucked Front lever a 1 mano
4x5 a cada lado
Leg raises a 1 mano
4x6 a cada lado
Retracción escapular a un brazo
4x5" a cada lado
Isométrico dominada a una 1 mano arriba-medio-abajo
4x10
Dominadas con parada a mitad
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20 min
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tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
45 min
intermedio
Core stability
core
20 min
intermedio
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