Intermedio
Dominadas pronas parciales agarre cerrado
Biceps
- Este ejercicio se centra en aislar lo máximo posible el bíceps, intentando no realizar la extensión de hombros que implicaría más el dorsal.
- Para ello realiza dominadas en agarre cerrado, llevando los codos hacia fuera y con un rango de recorrido parcial.
- Desde completamente estirado hasta que la coronilla llegue a la barra.
- Intenta no separar tu cuerpo hacia detrás durante la ejecución del ejercicio, manteniendo siempre la cabeza debajo de la barra.
Sesiones
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Biceps ∙ Lats
Pullover con impulso
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermedio
Biceps ∙ Lats
