Igual que una straddle planche pero con los pies juntos. Lo ideal es que las escápulas estén protraidas y que no haya demasiada curva lumbar.
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
1h
principiante
cuerpo completo
50 min
intermedio
pectoral
1h
intermedio
bíceps, dorsales, core
45 min
avanzado
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
20 min
intermedio
cuádriceps, femorales, gemelos
50 min
avanzado
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