Principiante
Dominadas pronas mitad inferior
Biceps - Dorsales
- Colócate colgado de la barra en agarre prono.
- Realiza una dominada parcial, subiendo hasta que tu frente llegue a la altura de la barra.
- Vuelve a bajar para completar una repetición.
Sesiones
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Principiante
Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Toque y medio giro para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominada ancha en L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Balanceo para 540
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
